Pilates kształtuje nawyk utrzymania prawidłowej sylwetki oraz poprawia czucie własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Ponieważ w niewielkim stopniu obciążają stawy, pilates jest bardzo bezpieczną formą zajęć, proponowaną wszystkim, w szczególności osobom po kontuzjach.