- profilaktyka zdrowotna;
- stopniowe poszerzanie zakresu ruchomości układu motorycznego;
- korekta ustawienia kręgosłupa;
- likwidacja stanów zwyrodnieniowych stawów;
- regulacja funkcji fizjologicznych wszystkich układów;
- poprawa kondycji fizycznej;
- poprawa zdolności koncentracji;
- poprawa umiejętności uczenia się i zapamiętywania informacji;
- nauka samoobrony.

Trening przeznaczony dla osób, które chcą ćwiczyć tai chi zarówno dla celów profilaktyki zdrowotnej, jak również dla zastosowania technik tai chi w samoobronie.

Ćwiczenia te koordynują pracę wszystkich układów fizjologicznych poprzez wpływ na gospodarkę hormonalną.

Tai chi jest systemem opartym na naukach medycyny chińskiej. Wielokrotne powtarzanie sekwencji ćwiczeń daje odczuwalną poprawę stanu zdrowia zarówno w przypadku urazów sportowych jak i w stanach zwyrodnieniowych czy schorzeń przewlekłych. Tai chi to jedna z metod, która przyczynia się do utrzymaniu dobrego stanu zdrowia oraz do usunięcia blokad energetycznych w organizmie. Ćwiczenia tai chi mają walory gimnastyki zdrowotnej, harmonizującej cały organizm. Jednocześnie precyzyjne wykonywanie ćwiczeń według obowiązujących w tai chi zasad, to ćwiczenie płynności, harmonii i piękna w ruchu. Wykonywane powolne ruchy mogą również zostać zastosowane w samoobronie, której elementy stanowią integralną część treningu tai chi.

Podstawą nauki jest wsłuchiwanie się w ciało. Osiąganie postępów w tai chi zależy od stanu naszego umysłu, ponieważ gdy umysł jest spięty, to ciało również. Jeżeli umysł jest spokojny i rozluźniony, staje się bardziej spostrzegawczy i wrażliwy dając nam możliwość szybkiej reakcji, działania oraz podejmowania właściwych decyzji.