Klub Sportowy Katowice Kreacja: Fitness, joga, taniec towarzyski, sporty walki

Dzięki TBC nie tylko wyrzeźbisz mięśnie i ukształtujesz sylwetkę. Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii. W czasie jednych zajęć możesz spalić aż 600 kalorii, a udział w nich mogą brać osoby w każdym wieku.

Można powiedzieć, że zajęcia TBC zawierają sobie ''wszystko po trochu''. Trening zaczyna się od rozgrzewki - to od kilku do kilkunastu minut tanecznego aerobiku, który przygotowuje Twoje mięśnie do dalszego wysiłku. Główna część treningu to proste układy choreograficzne i pojedyncze ćwiczenia z wykorzystaniem piłek, ciężarków, gum, stepu czy ekspandorów - wykonywane zarówno na stojąco jak i w pozycji leżącej, odciążającej kręgosłup. Tej części zajęć TBC towarzyszy szybka muzyka dyskotekowa. Skuteczność TBC polega na wielu powtórzeniach tych samych ćwiczeń. Dzięki temu kształtuje pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch i biust. Zajęcia trwają około godziny i kończą się zazwyczaj kilkoma minutami stretchingu - ta ''łagodna'' i harmonijna część treningu pozwala się odprężyć i uspokoić organizm.